Tag: info kesehatan

Manfaat Madu Murni

Madu memiliki banyak manfaat baik untuk kecantikan maupun kesehatan yang tak dapat diragukan lagi. Rasanya yang manis serta kayanya kandungan nutrisi pada madu, membuat madu menjadi salah satu makanan sehat favorite banyak orang. Ada beragam manfaat yang dapat kamu peroleh jika mengonsumsinya secara rutin.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari madu murni yang baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya:

1. Membuat tidur menjadi nyenyak

Manfaat pertama dari meminum madu sebelum tidur ialah dapat membantu tidurmu menjadi semakin nyenyak. Madu murni mengandung insulin yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Jika kamu mengalami insomnia atau gangguan jam tidur, Kamu dapat mencoba untuk meminum madu murni sebelum pergi tidur.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Madu juga diyakini dapat meningkatkan jumlah produksi imun kekebalan dalam tubuh. Kandungan nutrisi serta vitamin yang terkandung dalam madu sangat baik dalam menjaga imunitas tubuh. Rutinnya mengonsumsi madu, bisa menjadikan tubuh lebih fit serta mencegah dari berbagai risiko penyakit yang akan menyerang.

3. Meredakan batuk dan sakit tenggorokan

Sakit tenggorokan dan batuk adalah penyakit yang sering sekali terjadi dan menyerang masyarakat. Tak heran dua gangguan kesehatan yang sering dialami banyak orang tersebut sering dicari obat alaminya . Keduanya disebabkan oleh beragam penyebab, misalnya karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan higenis seperti yang berminyak. Upaya menangani permasalahan pada saluran pernapasan itu, Kamu dapat mengonsumsi madu murni sebagai obat alaminya. Dari berbagai penelitian, sudah terbukti bahwa madu dapat menyembuhkan batuk serta infeksi saluran pernapasan.

4. Menurunkan berat badan

Mungkin ada sebagian masyarakat menduga jika mengonsumsi madu sebelum tidur dapat meningkatkan berat badan. Ternyata manfaat madu jika diminum sebelum tidur dapat menurunkan berat badan lho. Madu dapat membakar lemak secara cepat dan juga alami bahkan saat kita tidur. Tak hanya itu madu dapat meningkatkan fungsi kerja hati kita. Madu memiliki sifat mengenyangkan sehingga mencegah kamu kelaparan pada malam hari.

5. Menambah energi

Manfaat selanjutnya adalah dapat meningkatkan energi tubuhmu di pagi harinya ketika bangun tidur. Kandungan karbohidrat pada madu ini sebanyak 80%, oleh karena itu madu dapat menambah energimu.

Itulah beberapa manfaat madu jika kamu mengonsumsinya sebelum tidur. Maka dari itu sering-seringlah meminum madu tepat sebelum kamu pergi tidur.

Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Siapa sih yang tidak kenal dengan bawang yang memiliki warna merah ini? Tentu saja semua orang pasti mengetahuinya. Bawang merah merupakan suatu rempah rempah yang sangat sering orang pakai dalam memasak sayuran. Bawang merah menjadi salah satu bahan makanan yang sangat penting dalam memasak makanan apapun. Selain memiliki ciri khas yang sangat penting dalam untuk menambah citra rasa makanan, tidak di sangka ternyata bawang merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita lo guys.

Berikut ini merupakan beberapa kandungan yang di miliki oleh bawang merah sebagai berikut :
1. Energi
2. Air
3. Karbohidrat
4. Gula
5. Serat
6. Lemak
7. Protein
8. Asam Lemak Jenuh
10. Vitamin A
11. Vitamin C
12. Vitamin K
13. Vitamin E
14. Vitamin K
15. Asam Folat

Selain mengandung kandungan di atas yang saya jelaskan, ternyata bawang merah masih sangat banyak memiliki kandungan yang tidak kita ketahui yaitu seperti seng, sodium, fosfor, kalium, kalsium, selenium. magnesium, fosfor, natrium, dan juga sodium.

Berikut ini saya akan menjelaskan tentang manfaat dari bawang merah yaitu sebagai berikut :

1. Mencegah risiko diabetes

Ternyata bawang merah juga dapat berfungsi untuk mencegah diabetes ya guys. Bawang merah dapat membantu menurunkan kadar gula darah kita yang meningkat dan juga dapat meningkatkan insulin di dalam tubuh kita. Jadi jika anda yang mengalami kadar gula sedang naik maka di anjurkan untuk mengonsumsi bawang merah ya guys.

2. Membantu dalam menjaga kesehatan jantung

Nutrisi yang terkandung dalam bawang merah memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Bawang merah dapat mengurangi kadar lemak, pengumpalan darah, dan juga dapat mencegah kolestrol jahat. Bawang merah juga mengandung allcin yang memiliki fungsi dalam membantu melebarkan pembuluh darah kita.

3. Mencegah efek yang buruk dari radikal bebas

Bawang merah memiliki senyawa kandungan antioksidan yang memiliki fungsi dalam mencegah radikal bebas seperti kanker dan juga berbagai penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh kita. Berdasarkan dari hasil penelitian, antioksidan yang berada di bawang merah memiliki fungsi sebagai menghambat penyakit yang berjenis degeneratif seperti parkison dan juga alzheimer.

4. Memelihara kesehatan ginjal

Bawang merah juga memiliki fungsi sebagai menjaga kesehatan ginjal kita, Bawang merah dapat membantu dalam menurunkan asam urat. Jadi kita di anjurkan untuk mengonsumsi bawang merah secara teratur ya guys agar kesehatan ginjal kita tetap terjaga ya guys.

Inilah Mengapa Wanita Seringkali Sulit Menurunkan Berat Badan

Salah satu fakta yang harus diterima oleh wanita salah satunya adalah metabolismenya yang lebih rendah dan lapisan pada lemak yang lebih tebal dibanding oleh pria. Dengan metabolisme yang rendah itu bisa membuat mereka kesulitan dalam menurunkan berat badannya.

Metabolisme yang rendah itu berarti wanita membutuhkan energi yang sedikit untuk memperkerjakan tubuhnya. Sementara itu apabila kelebihan energi yang masuk lewat makanan contohnya, maka itu akan lebih mudah disimpan ke bagian lapisan lemaknya.

Jadi pada dasarnya, lapisan lemak pada wanita itu lebih tebal dibanding pria. Dan inilah fakta pertama yang menyebabkan wanita lebih sulit menurunkan berat badan dari pada pria.

Disamping itu, wanita juga harus menanggung beban lemak yang lebih banyak saat ia sedang mengandung si buah hati atau anaknya. Coba dibayangkan saja biasanya wanita akan alami peningkatan berat badan hingga 10 sampai dengan 20 kg saat sedang proses hamil.

Setelah ia melahirkan pun, berat badanya itu tidak dapat langsung kembali dengan normal. Dan apabila ingin melakukan diet pun itu tidak boleh dilakukan dengan sangat ketat.

Berat badan wanita.

Lalu gimana wanita yang belum pernah hamil, akan tetapi ia juga mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badannya? Dan itu biasanya penyebabnya adalah dari siklus haid. Pada beberapa wanita setelah melewati siklus ini cenderung alami peningkatan pada nafsu makan.

Dan juga tidak berhenti pada saat hamil dan haid saja, saat memasuki menopause beberapa wanita biasanya tetap akan terancam oleh timbunan lemak berlebih yang masuk ke dalam tubuhnya. Berubahnya hormon pada wanita saat menopause, membuat metabolisme dari seorang wanita itu jauh melambat dan akan lebih mudah menyimpan lemak di tubuhnya.

Inilah Fakta Nyata Apabila Kebanyakan Mengkonsumsi Gula Pada Kulit

Sudah tidak bisa dipungkiri lagi pada semua orang biasanya senang menambahkan gula pada semua makanan atau minumannya. Pada kebiasaan tersebut ternyata bukan hanya bisa menyebabkan ukuran lingkar pada pinggang semakin melebar saja, akan tetapi kebiasaan buruk ini ternyata juga berdampak pada kulit.

Pada pemanis yang ditambahkan kedalam makanan atau minuman yang kita konsumsi pada setiap harinya rata-rata sebanyak 270 kalori, dan hal tersebut setara dengan 17 sendok teh gula.

Dokter dermatologi Dr. Saya Obayan pun berkata, bahwa gula adalah makanan yang memiliki sifat inflamasi atau peradangan di tubuh dalam skala mikro.

Selain itu ia menjelaskan, saat sesesorang mengkonsumsi terlalu banyak gula, lalu diproses oleh tubuh dan masuk ke dalam peredaran darah, dapat menyebabkan peradangan. Dan kondisi tersebut justru akan memperparah kondisi tertentu pada kulit.

Hal tersebut juga telah membuktikan bahwa mengkonsumsi gula dapat memperburuk kondisi kulit seperti eksim, rosacea, psoriasis. Dengan demikian, jika kamu adalah termasuk orang yang tidak mau terlihat cepat tua, maka kurangilah mengkonsumsi gula mulai dari sekarang.

Untuk mengatasi hal tersebut, kita dapat mengendalikan asupan gula, terutama pada gula yang sengaja ditambahkan pada makanan.

Memang menghindari untuk tidak mengkonsumsi gula sama sekali adalah sesuatu yang tidak mungkin, tetapi kita bisa mencoba untuk lebih disiplin untuk mulai dari sekarang mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi secara perlahan-lahan.

Mengapa tidak mungkin? karena gula juga terdapat pada sayuran dan buah-buahan. Tapi tidak perlu khawatir, karena makanan tersebut justru akan memberi kita nutrisi yang menyehatkan kulit agar lebih cerah dan sehat. Dan tentu berbeda dengan gula yang diproses dan juga karbohidrat yang sederhana.

Ini Waktu Terbaik Mengkonsumsi Buah Untuk Kesehatan Tubuh

Buah adalah makanan yang menyehatkan karena memiliki kandungan minera, nutrisi dan rendah kalori. Selain itu, buah juga memiliki kandungan gula yang menyehatkan, sehingga kita sudah tidak perlu lagi mengkhawatirkan efek samping buah-buahan pada kesehatan.

Buah pun juga bisa dijadikan makanan alternatif untuk diet sehat yang dapat membantu kita menurunkan berat badan, karena pada buah-buahan memiliki kandungan natrium dan lemak yang rendah.

Selain itu, bagi para penderita diabetes hingga para pasien yang menderita penyakit jantung serta yang memiliki darah tinggi juga harus mengkonsumsi buah-buahan.

Oleh karena itu buah sangat membantu untuk menjaga kesehatan dan untuk menurunkan berat badan.

Meski demikian, kita juga harus mengkonsumsinya dengan cara yang benar agar dapat terhindar dari risiko.

Salah satu pakar kesehatan dunia mengatakan, bahwa waktu terbaik untuk mengkonsumsi buah adalah saat perut kita masih kosong. Jadi mengkonsumsi buah yang tepat adalah pada waktu di awal hari.

Selain itu, mengkonsumsi buah apabila berlebihan itu bisa menyebabkan mabsorpsi dan iritasi di bagian usus yang mengarah pada kembung. Dan juga bisa menyebabkan asam lambung, usus bocor dan juga meningkatkan tekanan pada gula darah.

Dan para ahli gizi pun juga sama berpendapat bahwa mengkonsumsi buah yang paling baik adalah pada saat pagi hari.

Ia juga menyarankan bahwa kita harus mengkonsumsi buah-buahan pada saat sela waktu makan dan jangan mengkonsumsinya saat seusai makan besar.

Apa Benar Uap Air Pada Tutup Wadah Makanan Bisa Mempengaruhi Kualitas Makanannya?

Ketika menyimpan sisa makanan pada wadah yang tertutup didalam kulkas, maka biasanya itu akan muncul uap air atau tetesan air yang terkondensasi pada bagian penutupnya tersebut.

Hal tersebut sering terjadi dan menimbulkan pertanyaan, apa hal tersebut dapat mempengaruhi pada makanan dan apakah masih aman untuk dikonsumsi?

Tetesan air yang menetes pada makanan yang berasal dari tutupnya sebenarnya hanya uap air yang terperangkap dalam wadah saja.

Saat kita memasukkan sisa makanan tersebut ke dalam lemari es contohnya, makanan tersebut akan alami proses pendinginan. Dan proses tersebut mulai berjalan oleh wadah penyimpanan itu sendiri.

Dikarenakan, wadah pada makanan tersebut menjadi terlalu dingin, kemudian uap air yang keluar yang berasal dari makanan yang berubah menjadi lebih dingin.

Lalu uap tersebut melekat pada permukaan yang paling dingin pada sekitar wadah, terutama pada bagian atas tutupnya.

Memang benar bahwa kita tidak bisa mengubah proses tersebut, akan tetapi kita dapat mencegah uap air mengembun pada sekitar penutup wadah makanan tersebut.

Yaitu dengan cara tidak menutupnya, karena faktanya akan lebih aman menyimpan dari makanan yang panas yang tidak tertutup wadah di kulkas.

Uap air atau kondensasi yang terbentuk saat menyimpan makanan didalam wadah tertutup sebenarnya memang tidak berbahaya, akan tetapi akan membuat makanan tersebut menjadi lebih basah dari sebelumnya.

Dan juga makanan tersebutpun akan tersimpan dengan baik dan bisa kita nikmati tanpa harus membahayakan kesehatan kita sendiri.

Cuma Makan Buah-Buahan Saja Setiap Hari, Bolehkah ?

Buah-buahan memang adalah kelompok makanan yang menyehatkan, karena kandungan serat dan vitamin yang ada didalamnya. Namun, bolehkah atau menyehatkankah apabila dalam sehari-hari hanya mengkonsumsi buah-buahan saja ?

Dalam hal ini, ada beberapa orang yang memang percaya bahwa menjadi Fruitarian atau orang yang hanya makan buah dalam setiap harinya, adalah salah satu cara agar menjadi lebih sehat.

Dan bahkan, salah satu Fruitarian pada satu tahun terakhir ini cuma mengkonsumsi buah-buahan baik itu langsung dimakan ataupun di jus. Bahkan ia juga tidak meminum air putih karena ia khawatir kalau air tersebut sudah tercemar.

Bagi para pengikut pola makan Fruitarian ini menganggap, bahwa pola makan tersebut adalah cara hidup dari nenek moyang kita dahulu sebagai manusia yang lebih sehat.

Akan tetapi, sebaliknya dari para ahli yang mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi buah saja itu sama sekali tidak menyehatkan. Apalagi, buah-buahan itu kebanyakan mengandung kandungan gula yang tinggi. Dan juga tidak memiliki kandungan protein didalamnya, yang dianggap sebagai pemicu gangguan pada beberapa penyakit.

Para ahli mengatakan, bahwa pola makan tersebut dapat menyebabkan kekurangan pada gizi dan malah kelebihan pada serat. Dan juga mengganti air putih dengan jus buah itu sama saja berbahayanya, karena memiliki kandungan gula yang ada didalam jus itu tinggi.

Berlebihan mengkonsumsi buah-buahan juga berdampak buruk pada gigi. Dengan kandungan gula yang tinggi, walau itu alami sekalipun itu tetaplah gula yang tentu bisa merusak gigi.

Mengkonsumsi kandungan gula secara berlebihan juga bisa meningkatkan risiko terkena kanker, dan juga bisa mengganggu produksi kolagen sehingga kulit kita akan lebih mudah kendur.

Dan intinya, sebagai orang yang hanya memakan buah saja atau Fruitarian walau mereka tidak mengkonsumsi alkohol, tepung dan makanan yang diproses terlebih dahulu, walau begitu mereka akan tetap kekurangan lemak baik dan protein pada tubuhnya.

Sering Konsumsi Daging Merah Ternyata Bisa Meningkatkan Risiko Kematian Lebih Cepat

Saat ini sudah banyak yang menghindari untuk mengkonsumsi daging merah, karena disebut-sebut memiliki kandungan kolesterol dan lemak yang tinggi. Ditambah lagi, dari sebuah hasil studi penelitian baru-baru ini memberikan sebuah bukti soal dampak buruk mengkonsumsi daging merah.

Berdasarkan dari hasil riset penelitian tersebut menyebutkan bahwa, memakan daging merah hingga tiga kali dalam seminggu bisa meningkatkan risiko kematian sampai 10 persen.

Dulu juga sudah ada penelitian yang membuktikan bahwa, asupan dari daging merah yang tinggi bisa menyebabkan pada sejumlah masalah kesehatan, seperti meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes, jantung dan kanker tertentu. Namun, masih belum banyak yang tahu berapa jumlah yang tepat dari mengkonsumsinya sehingga dapat menyebabkan risiko terkena penyakit tersebut.

Beberapa penyakit lainnya yang didapat dari penelitian tersebut adalah seperti penyakit, kardiovaskular atau penyakit pernapasan lainnya dan penyakit neurodegeneratif. Dan para peneliti itu juga telah menganalisis beberapa penyebab kematian yang seperti dari faktor usia dan lainnya yang bisa berpotensi.

Dari hasilnya, mengkonsumsi daging merah baik itu diproses dengan cara apa saja sebanyak tiga kali dalam seminggu atau lebih ternyata bisa meningkatkan risiko kematian hingga 10 persen.

Jika mengkonsumsi daging merah olahan meningkat seperti bacon atau sosis, sebanyak 3 kali dalam seminggu bahkan akan lebih dikaitkan dengan risiko kematian cepat hingga 13 persen, yang jumlahnya bahkan lebih tinggi.

Tapi jangan khawatir, karena para peneliti juga memberikan saran untuk menggantinya dari yang biasa mengkonsumsi daging merah, kita bisa menggantinya dengan protein hewani yang tentu lebih menyehatkan, misalnya seperti menggantinya dengan ikan atau alternatif lainnya seperti protein nabati yang tentu dapat menurunkan risiko dari kematian lebih cepat.

Ternyata Memiliki Hewan Peliharaan Bermanfaat Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Bukan hanya untuk menyalurkan perasaan sayang saja, ternyata memiliki hewan peliharaan itu juga bermanfaat banyak. Sebagai dokter spesialis hewan Rio Aditya Setiawan mengatakan, bahwa ada beberapa manfaat yang bisa diambil dari memelihara hewan dan hal ini masih banyak yang belum tahu tentang manfaatnya.

Nah berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa didapat dari memiliki hewan peliharaan.

Bisa Dijadikan Teman Hidup.

Punya hewan peliharaan dirumah disebut-sebut bisa dijadikan temah hidup, yang karena sifatnya dapat membantu seseorang menemani. Hewan peliharaan yang dijadikan teman, tentu akan sangat membantu menghilangkan saat rasa bosan di rumah datang.

Menjaga Kesehatan Mental.

Manfaat lainnya memiliki hewan peliharaan juga dapat membantu seseorang yang biasa mengalami rasa cemas berlebih dan gelisah tingkat tinggi.

Seperti contohnya saja, dari salah satu yang membuat program bagaimana cara menuntaskan masalah dari kecemasan dan kegelisahan yang dilakukan di Aceh setelah paska terjadinya tsunami, adalah dengan menggunakan hewan peliharaan.

Kalau di Aceh, mereka menggunakan burung sebagai hewan peliharaan yang digunakan untuk sebagai teman yang bisa mengejutkan yang dapat membuat mereka dapat jauh lebih baik dari sebelumnya.

Akan Lebih Bisa Bertanggung Jawab.

Punya hewan peliharaan di rumah diharuskan untuk merawatnya dengan baik, karena hewan juga termasuk makhluk hidup, yang butuh makanan, minuman dan sesuatu hal lainnya seperti yang bisa meningkatkan kualitas hidupnya.

Oleh karena itu, untuk mengurus hewan peliharaan itu dibutuhkan tanggung jawab dari pemiliknya sendiri. Dan dengan hal ini, tanpa disadari oleh kita hal ini membantu diri kita menjadi lebih mengerti arti rasa tanggung jawab.

Lebih Sehat Secara Fisik.

Dan yang terakhir, memiliki hewan peliharaan dapat membuat diri kita lebih sehat secara fisik. Contohnya saja seperti sedang membawa hewan peliharaan anjing berjalan bersama.

Dan selain itu, dari para ahli juga mengatakan bahwa memiliki hewan peliharaan dapat menurunkan tekanan darah seseorang. Karena sebuah interaksi antara pemilik hewan peliharaan akan mengeluarkan hormon yakni oksitoksin, salah satu hormon yang dapat memicu seseorang agar lebih rilex dan bahagia.