Makanan yang dikhususkan untuk diet biasanya mengandung kalori rendah, sedikit karbohirat, serta lemak tak jenuh. Program diet sendiri akan berhasil jika kamu bisa memilih makanan yang tepat dan konsisten dalam menjalaninya. Lalu makanan seperti apa yang baik untuk program diet? Berikut ini rekomendasi makanan-makanan yang cocok untuk membantu program diet mu.
Menjaga berat tubuh serta kesehatan dibutuhkan menu makanan diet yang tepat. Para ahli juga sudah membuktikan bahwa konsumsi makanan sehat dapat mengurangi berat badan secara alami. Jika kamu dalam menjalankan pola diet sehat, olahraga rutin secara rutin serta memilah menu makanan sehat. Selalu memperhatikan kandungan dari makanan yang harus dihindari ketika diet contohnya makanan cepat saji, susu, daging, coklat, minuman dengan kandungan gula tinggi, serta ikan goreng yang tinggi kalori. kamu harus pintar dalam memilih makanan sehat. Berikut ini rekomendasi makanan sehat yang bisa kamu coba.
1. Sayuran hijau
Tentu yang namanya sayuran pasti masuk kedalam makanan sehat yang mudah ditemukan dimana saja. Terutama sayuran-sayuran yang berwarna hijau. Sayuran hijau sendiri mengangdung serat yang tinggi yang mana berfungsi untuk memberikan rasa kenyang, sehingga kita tidak terlalu sering merasa lapar dan perasaan selalu ingin makan.
2. Telur rebus
Telur adalah makanan dengan kandungan vitamin dan protein yang tinggi. Telur rebus slaah satu makanan diet yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Pada kuning telur sendiri mengandung vitamin D dan kolin, sedangkan pada putih telur ini mengandung 4-6 gr protein sebagai sumber energi.
3. Ikan salmon
Kandungan protein dan asam lemak omega-3 pada salmon baik dalam menghasilkan energi serta mencegah obesitas dan juga peradangan.
4. Dada ayam
Daging ayam pada bagian dada ini mengandung protein dan zat besi yang tinggi. sehingga cocok untuk lauk dietmu.
5. Brokoli, Kembang Kol, dan Kubis
Tak hanya kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein, namun Brokoli, Kembang Kol, dan Kubis juga memiliki kandungan protein, rendah kalori serta serat.
6. Kentang dan Ubi rebus
Kentang dan Ubi sangat cocok sebagai pengganti beras. Kandungan karbohidratnya cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat sehari-hari mu. Tak hanya itu Kentang juga membantu dalam hal menjaga tekanan darah agar tetapi stabil.
7. Kacang panjang
kacang panjang mengandung vitamin, zat besi, dan magnesium yang baik untuk tubuh. Dan juga kacang panjang sendiri bisa meningkatkan kesehatan tulang, mengatasi depresi, dan juga mencegah stroke.
Itulah beberapa menu makanan yang cocok dan disarankan untuk kamu yang sedang menjalani program diet.