Diketahui banyak berolahraga akan meningkatkan kualitas waktu istirahat atau tidur kita, pada keesokan harinya kita akan merasa lebih baik di keesokan harinya dan bisa kembali berolahraga dengan performa yang lebih prima.
Akan tetapi, waktu dari olahraga ternyata sangat berpengaruh. Olahraga terlalu larut di malam hari misalnya, hal tersebut justru dapat membaya lebih banyak dampak negatif nya untuk tubuh.
Jika olahraga dilakukan saat dekat dengan waktu tidur, suhu tubuh akan meningkat dan neurotransmiter akan membuat kita terjaga khususnya dari masalah yang susah tidur dan sering begadang.
Dalam kondisi ini sama saja seperti kita yang sulit tidur diruangan yang hangat, karena apapun yang membuat suhu tubuh kita meningkat itu dapat menyebabkan tidur kita terganggu.
Tetapi, efek baik sebenarnya tergantung dari jenis olahraga yang kita lakukan. Ada beberapa tipe olahraga justru dapat membantu kita lebih cepat terlelap tidur.
Jenis-jenis olahraga tersebut seperti olahraga peregangan, pernapasan, dan relaksasi misalnya seperti yoga itu akan lebih baik daripada aktivitas olahraga aerobik atau berlari.
Jika hanya dapat berkesempatan olahraga di malam hari atau memang lebih suka berolahraga di malam hari, maka lakukanlah olahraga yang ringan-ringan saja atau bisa coba memberi jarak waktu beberapa jam antara waktu olahraga tersebut dengan waktu tidur.
Dengan begitu, dapat bermanfaat untuk memberi ruang untuk denyut pada jantung dan suhu tubuh agar dapat menurun dengan perlahan sehingga kita dapat lebih mudah terlelap tidur.