Tag: olahraga

Mengenal Gaya Punggung dan Gaya Kupu – Kupu Pada Renang


Berenang memiliki teknik gaya lainnya selain gaya dasar gaya bebas dan gaya dada. Masih ada seperti teknik gaya punggung dan gata kupu – kupu yang cukup sulit untuk dilakukan. Pada artikel ini, kami akan membahas teknik renang gaya punggung dan gaya kupu – kupu.

Teknik Gaya Punggung

Teknik renang gaya punggung hampir sama dengan teknik renang gaya bebas, yaitu berdasarkan gerakan lengan dan kaki. Perbedaannya terletak pada posisi badan, dimana renang gaya bebas menempatkan badan menghadap ke dalam air. Sedangkan renang gaya punggung memposisikan tubuh ke atas atau ke arah langit, posisi punggung lebih rendah di dekat permukaan air. Anda tidak perlu khawatir kehabisan oksigen atau kesulitan bernapas karena teknik gaya punggung ini mengangkat hidung dan mulut perenang.

Teknik renang gaya punggung ini sangat efektif jika kepala perenang masih menghadap ke atas atau ke atas dan tidak diperbolehkan melihat ke depan karena menurunkan posisi kaki perenang. Sementara perenang tidak bisa melihat ke belakang, perenang tidak perlu khawatir tentang kepala mereka ketika mereka mencapai dinding finish. Karena sebelum kejuaraan dimulai, perenang sudah dilatih terlebih dahulu untuk menghitung jumlah teknik.

Perbedaan lain yang membedakan gaya punggung dari gaya renang lainnya adalah bahwa posisi awal dilakukan di bawah balok awal atau di dalam air dengan tubuh menghadap ke dinding dan kembali ke kolam. Untuk memudahkan tubuh tetap diam di awal, tangan perenang memegang besi kolam dan kaki ditekuk, seolah-olah tubuh menggantung.

Teknik Gaya Kupu – Kupu

Teknik renang kupu-kupu dinilai lebih kompleks dan memiliki permasalahan tersendiri. Sementara tiga gerakan lainnya mudah dipelajari, mereka berbeda dari teknik berenang saat ini. Ini membutuhkan kekuatan otot lengan dan kaki yang kuat. Gaya kupu-kupu ini lebih dikenal siswa sebagai gerakan lumba-lumba karena gerakannya yang melingkar.

Hampir sama dengan teknik renang gaya dada, dimana batang tubuh tetap diam. Perbedaannya terletak pada koordinasi gerakan lengan dan kaki. Gerakan lengan dimulai dengan menekan ke bawah, memanjang ke kanan dan kiri, memanjang ke belakang. Setelah lengan Anda berada di belakang Anda, angkat dengan mengayunkannya di atas permukaan air.

Gerakan lengan ini bertepatan dengan gerakan kaki. Kaki mulai bergerak ketika lengan berada di belakang mereka. Kaki menekan dan mendorong, seperti gerakan kaki lumba-lumba atau kaki lumba-lumba.

Bagaimana dengan teknik pernapasan? Teknik ini dilakukan saat lengan berada di luar atau di atas permukaan air. Karena pada saat yang sama tubuh didorong dan diangkat. Kemudian perenang mendapat kesempatan untuk mengatur napas. Gerakan ini diulang sampai aslinya, dengan kepala terendam air, diikuti dengan lengan.

Olahraga di Malam Hari Ternyata Bisa Mengganggu Waktu Tidur

Diketahui banyak berolahraga akan meningkatkan kualitas waktu istirahat atau tidur kita, pada keesokan harinya kita akan merasa lebih baik di keesokan harinya dan bisa kembali berolahraga dengan performa yang lebih prima.

Akan tetapi, waktu dari olahraga ternyata sangat berpengaruh. Olahraga terlalu larut di malam hari misalnya, hal tersebut justru dapat membaya lebih banyak dampak negatif nya untuk tubuh.

Jika olahraga dilakukan saat dekat dengan waktu tidur, suhu tubuh akan meningkat dan neurotransmiter akan membuat kita terjaga khususnya dari masalah yang susah tidur dan sering begadang.

Dalam kondisi ini sama saja seperti kita yang sulit tidur diruangan yang hangat, karena apapun yang membuat suhu tubuh kita meningkat itu dapat menyebabkan tidur kita terganggu.

Tetapi, efek baik sebenarnya tergantung dari jenis olahraga yang kita lakukan. Ada beberapa tipe olahraga justru dapat membantu kita lebih cepat terlelap tidur.

Jenis-jenis olahraga tersebut seperti olahraga peregangan, pernapasan, dan relaksasi misalnya seperti yoga itu akan lebih baik daripada aktivitas olahraga aerobik atau berlari.

Jika hanya dapat berkesempatan olahraga di malam hari atau memang lebih suka berolahraga di malam hari, maka lakukanlah olahraga yang ringan-ringan saja atau bisa coba memberi jarak waktu beberapa jam antara waktu olahraga tersebut dengan waktu tidur.

Dengan begitu, dapat bermanfaat untuk memberi ruang untuk denyut pada jantung dan suhu tubuh agar dapat menurun dengan perlahan sehingga kita dapat lebih mudah terlelap tidur.

Dampak Buruk Olahraga Berlebihan

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang dapat dilakukan setiap orang untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar ketika dilakukan secara teratur dan benar.

Begitu banyak pilihan olahraga yang dapat kamu pilih saat ini sesuai dengan keinginan dan kebutuhan dirimu sendiri serta manfaat yang dapat kamu dapatkan dari olahraga pilihanmu.

Namun,ketika kita berolahraga secara berlebihan,bukan sehat yang kita dapatkan tetapi malah hal buruk yang dapat kita dapatkan.

Berikut beberapa dampak negatif ketika seseorang melakukan olahraga secara berlebihan.

~ Nyeri Otot
Terjadinya nyeri otot memang hal yang wajar ketika kita berolahraga apalagi untuk yang baru pertama kali melakukannya.Namun,apabila nyeri otot terus terjadi dalam jangka waktu yang lama,maka hal ini harus diwaspadai.

~ Lelah Fisik dan Mental
Bukan sehat yang didapatkan ketika seseorang terlalu memaksakan untuk berolahraga lebih lama untuk membakar kalori mereka.Hal ini malah akan membuat fisik dan mental kita lebih lelah dari biasanya.

~ Insomnia
Banyak pakar kesehatan yang menyatakan bahwa,ketika tubuh seseorang terlalu lelah,maka bukan lebih cepat terlelap,hal ini malah akan membuat kita semakin sulit untuk tidur.Hal ini terjadi karena tubuh kita terlalu lelah yang mengakibatkan otot dan pikiran kita menjadi stres.

~ Meningkatkan Massa Lemak
berolahraga memang membuat kita membakar lemak yang ada pada tubuh kita,tetapi ketika kita berolahraga berlebihan,tubuh juga akan menyerap lemak lebih cepat dari biasanya ketika kita memakan makanan yang mengandung lemak dan cenderung menjadi lebih bertahan lama ditubuh kita.

Berolahraga memang sangat baik dan harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.Tetapi,olahraga juga harus kita batasi agar malah tidak merugikan diri kita sendiri.Carilah jenis olahraga yang cocok dan yang kamu senangi agar tidak membebani tubuh dan pikiranmu sendiri.

Tingkatkan Performa Olahraga Lewat Pakaian Yang Tepat

Olahraga adalah suatu bagian dari gaya hidup pada beberapa orang. Akan tetapi, masih banyak yang belum tahu betapa pentingnya menggunakan pakaian khusus untuk berolahraga.

Karena pakaian yang tepat dapat meningkatkan performa dari olahraga kita. Dan salah satunya adalah seperti produk olahraga dari produk Under Armour, yakni Under Armour Rush & Recovery.

Pakaian tersebut diberitahukan dapat membantu peredaran darah dan aliran oksigen dari dalam tubuh agar berjalan dengan lancar. Selain itu pakaian ini juga diklaim mampu dapat mengembalikan energi yang telah dikeluarkan dari tubuh saat setelah berolahraga.

Hal tersebut dijelaskan langsung oleh Product Trainer Under Armour Southeast Asia, Syukri Azman saat peluncuran UA Rush & Recovery di Jakarta.

Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat pakaian ini punya banyak manfaat lainnya seperti sauna infrared pada tubuh.

Menurutnya, pakaian ini menggunakan bahan serat yang ditanam dengan mineral alami yang sudah di ekstrak atau dihancurkan menjadi sebuah partikel aktif. Dan hal inilah yang merangsang tubuh untuk meningkatkan performanya dengan pakaian.

UA Rush & Recovery adalah pakaian yang memiliki daya serap yang tinggi. Sehigga keringat yang keluar pun setelah berolahraga akan lebih cepat kering dan tidak terlihat basah dari luarnya.

Sebaliknya jika berolahraga dengan menggunakan pakaian katon, past saat setelah berolahraga orang yang memakainya akan langsung basah kuyup. Dan kondisi itulah yang jika dipakai terlalu lama pada akhirnya akan berdampak yang kurang baik pada performa dari olahraganya sendiri.

Cara Untuk Merawat Kulit Agar Tetap Indah

Kulit merupakan salah satu bagian yang paling diperhatikan oleh manusia.Khusunya hal ini paling banyak diperhatikan oleh kalangan wanita,karena dengan kulit yang indah pastinya wanita akan terlihat lebih menawan.

Namun untuk merawat kulit tidak semudah yang anda bayangkan,seperti para wanita selalu pergi ke salon setiap minggunya untuk memanjakan kulit mereka.

Bila kulit tidak sering dirawat atau dijaga akan kehilangan daya tariknya.Tapi untuk masalah itu tidak perlu khawatir karena dalam artikel ini akan memberikan beberapa tips yang baik untuk menjaga kesehatan kulit,sebagai berikut :

1.Hindari Menggunakan Barang-Barang Yang Mengandung Kimia

Dengan anda menghindari penggunaan barang yang mengandung kimia berlebih dapat membuat kulit tetap fresh.Dimana dengan kandungan kimia yang terlalu berlebih pastinya akan membuat kulit sulit untuk bernapas.Karena pori-pori akan tertutup oleh zat kimia tersebut.Hal inilah yang membuat kulit menjadi rusak dan kusam.

2.Mandi Yang Bersih

Kenapa saya mengatakan mandi yang bersih,karena kebanyakan orang mandi dengan sisa sabun yang menempel.Hal ini yang membuat sabun terus menempal bila anda tidak membilasnya dengan bersih.Dan membuat kulit kelihatan lebih kering serta akan menimbulkan gatal serta alergi tentunya.Dan dapat membuat kulit tanpa tidak lebih fresh dan kusam.

3.Rajin Berolahraga

Anda yang hobi melakukan olahraga sangatlah baik dan bagus.Karena dengan berolahraga dapat membuat pori-pori anda menjadi lebih sempat dan bernapas dengan baik.Dimana olahraga sendiri membuat kotor atau cairan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.Hal ini dapat membuat kulit menjadi lebih ketat serta terjaga kesehatannya.

Itulah beberapa tips yang bisa saya berikan untuk anda untuk menjaga kesehatan kulit semoga bermanfaat bagi anda semua.