Aturan Minum Air Yang Tepat Saat Melakukan Puasa


Kita berisiko mengalami dehidrasi saat berpuasa karena kita tidak minum apa pun selama lebih dari 8 jam. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk minum air putih yang cukup selama berpuasa, terutama saat matahari terbit dan berbuka puasa, agar cairan tubuh yang hilang dapat terisi kembali. Kenapa air putih? Karena meskipun kelembapan dapat diperoleh dari minuman lain, air adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Aturan minum air putih yang baik saat puasa

Anda minimal harus mengkonsumsi 8 gelas air. Namun, karena Anda hanya bisa minum saat matahari terbit dan buka puasa, Anda harus membagi delapan gelas di antara dua waktu tersebut.

Juga perlu diingat bahwa kebutuhan air minum minimum setiap orang mungkin berbeda. Bagi sebagian orang, minum delapan gelas sehari mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Jadi untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi, Anda bisa mengecek warna urin yang keluar.

Apakah ada yang lebih baik untuk diminum selain air putih saat berpuasa?

Selain air putih, ada beberapa jenis minuman lain yang bisa dikonsumsi untuk membantu memulihkan cairan tubuh. Di sana Anda bisa minum air kelapa, teh manis, jus buah atau minuman segar dari takjil. Selain memulihkan cairan tubuh, minuman yang rasanya manis juga bisa membantu memulihkan energi tubuh agar tidak merasa lemas.

Namun, tetap baik minum air putih minimal 2 gelas saat berbuka puasa agar tubuh tetap berenergi, melancarkan pencernaan, melancarkan metabolisme tubuh, serta menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.

Minum minuman manis terlalu sering juga tidak baik untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang. Makanan sehat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan Anda Selain air putih, buah dan sayuran berikut juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan Anda.

Mentimun

Mentimun terdiri dari 95% air. Selain itu, makanan ini juga mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan mengurangi peradangan pada kulit.

Semangka

Daging buah semangka mengandung 91% air. Tidak hanya itu, buah ini juga kaya akan likopen yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan baik untuk kesehatan kulit.

kembang kol

Sering digunakan dalam sup, kembang kol juga memiliki kadar air 92%. Sayuran ini kaya akan vitamin C, vitamin K dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

Anda bisa membuat makanan ini selain air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa. Bukan berarti Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman lain selain air putih