Gaya Hidup Diet Seimbang Dengan Empat Pilar Penting


Gaya hidup sehat mendorong setiap orang untuk mengikuti diet seimbang dan bergizi. Hal ini dilakukan agar kebutuhan nutrisi tubuh dapat terpenuhi setiap hari.

Masalahnya, tidak semua orang memahami pedoman diet seimbang. Sebelum memahami panduannya, Anda juga perlu mengetahui terlebih dahulu apa itu diet seimbang.

Definisi Diet Seimbang

Apa itu Diet Seimbang? Secara umum, diet seimbang adalah komposisi asupan harian dengan jenis dan jumlah zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dalam memenuhi asupan makanan ini juga harus memperhatikan prinsip keragaman makanan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan menjaga berat badan normal untuk menghindari masalah gizi.

Gizi seimbang terdiri dari asupan kuantitatif dan kualitatif yang cukup dan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk memelihara kesehatan, pertumbuhan (pada anak), penyimpanan zat gizi dan menjalankan aktivitas dan fungsi hidup sehari-hari.

Empat pilar diet seimbang

Program diet gizi yang seimbang ada empay pilar yang wajib dilakukan secara teratur. Empat pilar diet seimbang adalah:

Makan berbagai makanan

Tidak ada satu makanan pun yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Diet seimbang adalah pengaturan menu seimbang yang dapat memberikan nutrisi yang lengkap.

Beras, misalnya, merupakan sumber kalori yang penting, tetapi rendah vitamin dan mineral. Selain itu, buah dan sayur juga kaya akan vitamin, mineral dan serat, namun rendah kalori dan protein. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda sepenuhnya.

Membiasakan perilaku hidup bersih

Dengan membiasakan diri dengan kebiasaan hidup bersih, Anda dapat mencegah seseorang terinfeksi. Infeksi merupakan salah satu faktor penting yang mempengaruhi status gizi. Orang yang menderita penyakit menular akan mengalami kehilangan nafsu makan, sehingga mengurangi jumlah nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Sebaliknya, saat terinfeksi, tubuh membutuhkan nutrisi lebih banyak. Hal ini menunjukkan bahwa gizi buruk dan penyakit infeksi saling berhubungan.

Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik adalah segala bentuk aktivitas fisik, termasuk olahraga, yang berupaya menyeimbangkan aliran masuk dan keluar nutrisi, terutama sumber energi utama tubuh. Selain itu, melakukan ini bisa melancarkan metabolisme tubuh Anda, termasuk metabolisme nutrisi. Anda bisa berolahraga minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit per sesi.

Pantau dan pertahankan berat badan ideal

Salah satu indikator yang menunjukkan telah terjadi keseimbangan nutrisi dalam tubuh adalah berat badan normal dalam Indeks Massa Tubuh (IMT). Mengontrol berat badan dalam diet seimbang bisa membuat badan Anda terlihat ideal dengan komposisi yang pas.