Lakukan Self Care Untuk Membuat Diri Tetap Sehat


Perawatan diri adalah upaya proaktif untuk mencapai kesehatan dengan menyeimbangkan tubuh, pikiran dan jiwa, baik secara pribadi maupun profesional. Seperti itu penjelasan definisi sebenarnya dari kata perawatan diri. Perawatan diri bukan hanya tentang menjaga kesehatan fisik. Oleh karena itu, makanan sehat saja tidak cukup. Semuanya terjadi begitu cepat sehingga orang membutuhkan ruang untuk perawatan diri dan istirahat dari setiap kesibukan dalam hidup.

Sayangnya, hingga saat ini, perawatan diri sering disalahartikan sebagai makan berlebihan, minum, atau menggunakan media sosial untuk menyenangkan diri sendiri. Tidak demikian, berikut beberapa langkah untuk memulai perawatan diri.

Cara untuk memulai perawatan diri

Menjaga kesehatan tubuh, pikiran dan jiwa tidak hanya diperlukan saat sedang sakit. Makan makanan sehat dan berolahraga, mengurangi stres, berolahraga secara teratur dan cukup istirahat dapat membantu Anda tetap sehat, bahagia, dan tangguh secara mental.

Sayangnya, perawatan diri tidak sesederhana membalikkan telapak tangan. Diri kita terlalu sibuk dengan kesibukan masing – masing. Me time bahkan menjadi agenda terakhir. Jadi bagaimana Anda memulai perawatan diri?

Jadikan tidur sebagai bagian dari rutinitas Anda

Tidur dapat berdampak besar pada kondisi emosional dan fisik Anda. Kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Hal yang harus diwaspadai adalah stres dan gangguan lain yang bisa membuat sulit tidur.

Apa yang harus saya lakukan untuk mendapatkan tidur yang teratur? Di malam hari, mulailah memikirkan rutinitas. Apakah Anda makan atau minum tepat sebelum tidur? Jika iya, sebaiknya hindari konsumsi gula atau kafein yang membangunkan Anda.

Menjaga kesehatan usus

Kesehatan usus bisa memiliki dampak signifikan pada kesehatan dan vitalitas. Jenis makanan yang biasa Anda makan telah terbukti memiliki efek besar pada bakteri yang hidup di usus dan dapat menyebabkan kondisi positif atau negatif. Usus yang bermasalah membuat seseorang kurang bahagia, begitu juga sebaliknya.

Berlatih setiap hari

Kita semua tahu bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan. Tapi seberapa baik efeknya pada tubuh? Berolahraga setiap hari dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan mood, serta mengurangi gangguan stres dan kecemasan. Belum lagi kelebihan berat badan sebagai bonus.

Tentu saja sulit untuk berolahraga di gym setiap hari. Namun, Anda bisa berolahraga dengan berjalan kaki, bermain tenis atau melakukan yoga, yang bisa disesuaikan dengan jadwal harian Anda. Yang terpenting, jadikan aktivitas fisik ini sebagai rutinitas.